Diyet yapan insanların başlarına gelen en büyük problemler arasında aşırı kabızlık sorunu ortaya çıkmaktadır. Kilo vermek için yapılan diyet yolculuğunda diyet gerçekleştirmeden önce normal zamanda olduğu gibi gıda tüketmediğiniz için mide içerisinde ve bağırsaklarınız da yavaşlama ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle insanlarda kabızlık görülür. Diyet gerçekleştirirken diyetten uzaklaşma sebepleri biri arasında bulunan kabızlık, size kabus gibi gelebilir. Ancak kabızlığın oluşmasında bazı sebepler yer almaktadır. Diyette kabızlığı önlemek için bazı önlemler alabilirsiniz.
Kabızlık Problemi Nedenleri
- Yüksek miktarda rafine türünde şeker tüketimi
- Dışkı ihtiyacını ertelemek
- Lifli gıdaların az tüketilmesi
- Tembel hale gelen bağırsaklar
- Bağırsak üzerinde iltihap durumu
- Gebelik dönemi
- İlaç kullanımı
Bununla beraber diyet yapmanızdan dolayı normal beslenme dışına çıktığınız zaman metabolizmanızda ya da sindirim sisteminiz içerisinde kısa bir süreliğine alışma dönemi ortaya çıkacaktır. Bu dönem içerisinde kabızlık sorunu ortaya çıkar. Unutulmaması gereken noktalardan bir tanesi kabızlık sorunu, diyet yapan her insanın karşılaştığı ortak bir problem olarak yer almaktadır.
Kabızlık Önleyici Uygulamalar
- Su tüketmek kabızlık probleminin önüne geçebilmek için en önemli kurallardan bir tanesidir.
- Diyet yaptığınız süre zamanın egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandıracaktır.
- Et kabızlığı tetiklemesinden dolayı et ve tavuk yerine sebze tercih edebilirsiniz.
- Lif içeren yiyecek tüketiminizi arttırmanız gerekir.
- Öğle ve akşam yemeklerinde çorba içmek kabızlığı önlemektedir.
- Gün içerisinde 1 tatlı kaşığı keten tohumu tüketebilirsiniz. Keten tohumu bağırsakları yumuşatarak çalıştırarak kabızlık sorunu için çok faydalı olacaktır.
- Pırasa ve ıspanak gibi sebzelerin içerisinde yer alan bol miktarda ki lifler sayesinde bağırsak hareketliliğiniz yükselecektir.
- Diyet yaparken sinameki ya da mate gibi çaylardan demleyerek tüketebilir ve diyette kabızlık probleminin oluşmasını engelleyebilirsiniz.
